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Brocheta de melón, manzana y melocotón. Abundante agua durante la tarde. Un buen bol de ensalada de tomate, remolacha, zanahoria, maíz, endibias en juliana, media manzana, huevo duro rallado, tres nueces troceadas, espolvoreada de semillas de sésamo. Si se toma arroz, pasta, patatas o legumbre en la comida, se recomienda prescindir del pan. La remolacha es uno de estos vegetales ricos en antocianinas, pigmentos con cualidades antioxidantes y responsables de su llamativo color rojo intenso con tintes granates.

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A este valor nutritivo se suma el escaso aporte energético su mayor peso es agua y su contenido en fibra y vitaminas, como los folatos, recomendados para niños en edad de crecer y mujeres embarazadas. Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos. Las hojas de la remolacha también se pueden aprovechar para mezclarlas con otras verduras en el puré o en las ensaladas, y son ricas en beta-caroteno provitamina A y minerales como el hierro y el calcio. Estos minerales, junto con el potasio y el yodo, también forman parte de la remolacha.

Sus cualidades se mantienen casi intactas entre dos y tres semanas si se conservan en el frigorífico. Es conveniente que la remolacha se añada un minuto antes de presentar el plato, no antes. De esta manera se evita que el resto de los ingredientes se tiñan de rojo. Se recomienda comer tres raciones diarias. En el resto de casos, el mejor tratamiento se basa en probar distintos alimentos y ser conscientes de que, aunque son momentos desagradables, son pasajeros.

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En general, se toleran mejor los alimentos sólidos y algo pastosos como el pan tostado o las galletas, y los que son suaves de sabor y olor. Por eso se aconseja comer algo sólido en la cama y levantarse con mucho cuidado. Esa sensación se puede aliviar si se come algo antes de levantarse y cambiar de postura. Se puede fraccionar el desayuno en tres tomas a lo largo de la mañana.

En ese caso, se puede sustituir el café por infusiones suaves, o tome yogur o queso en lugar de leche. Me he aficionado a comer boniato y ahora los como en lugar de las patatas fritas. Me gustaría saber qué propiedades tienen y qué platos se pueden preparar con ellos. Al boniato se le conoce con distintos nombres: Por ello, en estos casos no se recomienda su consumo habitual. Por otra parte, si siempre se come frito, resulta muy energético e indigesto. Las recetas de cocina que se pueden elaborar a partir del boniato son numerosas, como la crema de boniato dulce, el boniato en papillote, boniato salteado con verduras o guiso de boniato con verduras y pollo al curry.

El organismo humano esconde otras, imperceptibles a primera vista, que no siempre se manifiestan a través de los pliegues de la piel o la pérdida del pelo. Los expertos advierten de que muchos adultos sanos mayores de 30 años pueden sufrir protusiones de disco hasta tres sin que sean conscientes de ello.

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Por este motivo, en lugar de hablar de hernia se dice que un paciente sufre una degeneración discal, que puede estar asociada a una hernia o no, igual que el dolor. Aparición y prevención Las protusiones y hernias discales no sólo se deben al proceso de envejecimiento del disco. También pueden aparecer de manera repentina, motivadas por un fuerte traumatismo. El principal sistema de protección es el uso de fajas especiales.

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Como en otros problemas relacionados con la espalda, es fundamental mantener un buen estado de salud, una cuidada higiene postural y practicar ejercicio de forma regular. La buena musculatura abdominal y del tronco reduce la probabilidad de desarrollar una protusión o hernia discal. Por el contrario, el sobrepeso, sedentarismo, ausencia de ejercicio físico y malas posturas incrementan el riesgo de sufrir una hernia discal. El tabaquismo también es un factor que favorece la enfermedad degenerativa del disco. Tres tratamientos para un mismo problema Padecer una hernia no implica, ni mucho menos, de visitar la sala de operaciones.

Si es necesario hay que protegerse con una faja. Andrés Combalia, cirujano ortopédico y traumatólogo del Hospital Clínic, de Barcelona.

El objetivo fundamental es aliviar el dolor. Como parte de este tratamiento se utilizan los ejercicios terapéuticos estiramientos, flexión, extensión y ejercicios aeróbicos de bajo impacto , en ocasiones combinados con la acupuntura -que estimula la producción de sustancias endógenas del organismo como las endorfinas, la acetilcolina y la serotonina. La oxigenoterapia u ozonoterapia, basada en una inyección de ozono en la zona afectada con efecto inmunomodulador y antiinflamatorio, también se usa para aliviar el dolor en procesos crónicos.

Los responsables de su aplicación son los especialistas clínicos del dolor o anestesistas. Estos antiinflamatorios desinflaman la raíz que comprime la herniación discal. Un procedimiento denominado neurorreflejoterapia. El problema es que, una vez practicada, entre vértebra y vértebra ya no hay un disco y, por lo tanto, con los años, el paciente podría tener problemas. Una variante de esta técnica es la microdiscectomía lumbar, la discectomía que se practica a través de una incisión milimétrica en el raquis la columna vertebral con las técnicas de la cirugía mínimamente invasiva -menos agresivas-.

Con ella se reducen las complicaciones en el postoperatorio, se permite acortar la hospitalización y el tratamiento es menos costoso para el sistema sanitario. Por estas razones se investigan distintas posibilidades para su sustitución. En estos momentos se utilizan las siguientes: De esta forma, se evita que con el paso de los años aparezca de nuevo el dolor lumbar por la unión de las vértebras.

Equivalente a una prótesis de cadera o de rodilla. Consiste en colocar, en el lugar del disco, una especie de caja del disco y un injerto del hueso, lo que haría desaparecer el movimiento entre las dos vértebras. Esta técnica se conoce como fusión vertebral y elimina la función del disco enfermo. Su ventaja es que conserva el espacio y la altura, pero excluye la movilidad entre los segmentos de las vértebras para evitar la lumbalgia.

Suprime el dolor, pero también la movilidad. Ahora bien, conviene seguir el postoperatorio en su domicilio, así como determinadas pautas:. Durante las dos primeras semanas: Conviene que se siente en sillas altas o, en caso de no disponer de ellas, que se utilicen un par de cojines y, si es posible, con reposabrazos.

Durante este periodo es recomendable sentarse sólo para comer, cenar o utilizar el inodoro. Tercera semana: Cuarta semana: Como parte de la recuperación, el paciente ya puede comenzar a bañarse en la piscina, aunque debe descender con cuidado por la parte que no cubre. Tras caminar durante un tiempo, hasta sentirse seguro, ya puede nadar de espaldas.

Una vez finalizada la cuarta semana, se debe acudir a la consulta del médico para someterse a una revisión. Revisiones oculares: Un examen integral y periódico de la vista que incluya pruebas de agudeza visual, un estudio del fondo de ojo y otras exploraciones en función de la alteración previene enfermedades oculares graves y son la vía para frenar su evolución. Con este fin, los oftalmólogos descartan y tratan los posibles trastornos oculares de acuerdo a cada edad.

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Durante la infancia pueden aparecer los primeros defectos refractivos o miopía mala visión de lejos con una correcta vista de cerca , hipermetropía problemas. La mala caligrafía, las faltas de ortografía o la dificultad para leer pueden ser consecuencia de problemas de enfoque o de percepción, muy difíciles de detectar sin ayuda médica. Este tipo de alteraciones se diagnostican con un examen de rutina, con pruebas de agudeza visual que consisten en la lectura de una tabla a distancia, y un aparato —el foróptero- en el que el oftalmólogo coloca y cambia las lentes mientras le pregunta al paciente cómo ve las letras.

La también llamada presbicia se origina por un endurecimiento del cristalino que pierde su elasticidad, por lo que el ojo también pierde su capacidad de enfocar a distintas distancias, de modo que la. A este trastorno se le pone fin mediante el uso de gafas bifocales o progresivas, o de lentes de contacto mulfifocales. También se puede utilizar cirugía, basada en sustituir el cristalino natural por uno artificial multifocal.

Se diagnostica mediante un examen integral de la vista.

La persona con presbicia que no acude al médico puede sufrir mareos, dolor de cabeza, irritación y enrojecimiento de los ojos e, incluso, un molesto dolor ocular. Es la segunda causa de ceguera en el mundo, por lo que su detección a tiempo es clave. En España cerca de un millón de personas podrían sufrir glaucoma, aunque muchas de ellas lo desconocen. Una vez que se detecta, se trata con distintos tipos de colirios que favorecen la disminución del líquido o bien su salida hacia el exterior.

Esta enfermedad, consecuencia de la alteración en los vasos sanguíneos de la retina, afecta a las personas que sufren diabetes, tanto de tipo 1 como de tipo 2 insulinodependientes y no insulinodependientes. Es una importante causa de ceguera e, inicialmente, no da síntomas. Por eso es. Si la sangre se concentra en el centro del ojo gel vítreo , se practica, bajo anestesia local, una pequeña incisión para retirar el gel vítreo y sustituirlo por una solución salina vitrectomía.

Es la pérdida de transparencia del cristalino, una lente que tenemos en el ojo y que se vuelve opaca, como si fuera un cristal empañado. Las cataratas se pueden intervenir a través de distintas técnicas. La tacañería Todas las modalidades de tacañería coinciden en otorgar al dinero un valor excesivo, en ocasiones con rango de obsesión. Es el riesgo que corren las personas a las que les gusta ordenar y organizar todas las facetas de su vida, y que trasladan esa mentalidad al dinero. El deseo de mantener un dominio exagerado puede degenerar en una sobrevaloración que se plasma en una perniciosa ansiedad.

El control que se puede ejercer sobre el dinero es relativo, por lo cambiante del contexto económico y porque surgen imprevistos a los que nadie es inmune. Y esta incertidumbre puede acarrear sufrimiento en una persona alérgica a las novedades. Para paliarlo, se puede convertir en un individuo avaricioso o tacaño. Así, las personas muy obsesivas tienen una mayor facilidad para convertirse en ahorradoras extremas: Priman la seguridad, no toleran bien la incertidumbre y convierten el dinero en un elemento de sosiego.